Studio Napas
Studio Latihan Napas
Tiga metode pernapasan terukur: Napas Relaksasi 4—7—8, Box Breathing 4—4—4—4 untuk fokus, dan Napas Tenang 4—6. Dilengkapi Web Audio synthesizer lonceng relaksasi murni.
Ruang Aman Remaja Indonesia
Privat & Tersimpan di Perangkat
UNTUK HARI YANG TERASA PENUH
Kamu boleh
berhenti sebentar.
Dunia bergerak cepat, tugas menumpuk, dan pikiran sering terasa bising. RuangTenang hadir sebagai tempatmu menarik napas, memahami apa yang kamu rasakan, dan mencari pertolongan saat kamu membutuhkannya.
Layanan Utama
Akses Mandiri & Bebas Biaya
Pilih Ruang yang Kamu Butuhkan
Jurnal Pribadi
Jurnal & Visualisasi Emosi
Catat suasana hati harian, telusuri grafik tren emosi mingguan (SVG murni tanpa library), lindungi privasi catatan dengan Kunci PIN lokal, dan unduh arsip JSON mandiri.
Kontak Darurat
Direktori Kontak Bantuan
Akses langsung ke Hotline Kemenkes Healing119 (119 ext 8), Panggilan Darurat Nasional 112, dan panduan langkah pertolongan pertama krisis psikologis (*Psychological First Aid*).
Panduan Remaja
Panduan Mental Remaja
Artikel praktis untuk menghadapi kecemasan akademis, *burnout* ujian, menetapkan batasan sehat di media sosial, serta panduan berbicara terbuka kepada orang tua dan guru.
Refleksi Cepat
1 Ketukan Sederhana
REFLEKSI SINGKAT
Bagaimana kabarmu saat membuka halaman ini?
Pilih salah satu untuk mencatat suasana hatimu saat ini secara instan ke dalam memori perangkatmu: